Dia dos Namorados: 7 dicas para fortalecer a saúde a dois

Veja o Dia dos Namorados além das surpresas e presentes

Em 12 de junho, é comemorado o Dia dos Namorados no Brasil. A data representa o momento de celebrar o amor, agradecer o companheiro e comemorar a união entre casais. E, claro, é uma ótima oportunidade para presentear e fazer aquela surpresa especial para a pessoa que você ama. Mas que tal ir além?

Provavelmente você já ouviu muito o termo “relacionamento saudável”, mas além de evitar comportamentos tóxicos, ter uma relação saudável também pode indicar casais que se preocupam com a saúde mental e física do parceiro, o que obviamente impacta na relação a dois.

Então perguntamos : você já parou para pensar que um ótimo meio de garantir solidez ao amor é, também, apostar na saúde em casal? Se você se interessou, continue lendo e confira as 7 dicas valiosas que separamos!

1 – Tenham uma rotina juntos

Casais que moram na mesma casa  compartilham também um dia a dia cheio. Entre trabalho, atenção com filhos e necessidade de cuidar da casa, é possível que a rotina de ambos fique desregulada, com pouco tempo para passarem juntos.

Então, uma boa ideia é tentar manter uma rotina em conjunto: compartilhar pelo menos uma refeição ao dia, fazer exercícios físicos, caminhar, meditar, fazer yoga… São inúmeras opções que podem transformar o cotidiano, desde que desfrutando da companhia do outro!

2 – Mantenham uma alimentação saudável

Sabe aquela história de que namorar ou casar muda os hábitos alimentares? Na maioria das vezes é verdade! É normal que isso aconteça porque, no geral, é agradável comer doces, hambúrgueres, pizzas e outras “besteiras” enquanto assistimos uma série ou um filme com aquela pessoa que gostamos.

Mas, em excesso, isso pode ser extremamente prejudicial para a saúde. Então, um bom hobby para se ter é manter uma dieta balanceada. E se falta tempo durante a semana para cozinhar os alimentos, que tal tirar umas horas no fim de semana para montar marmitas saudáveis?

Por exemplo, o casal pode decidir que a tarde de domingo é a hora para cozinhar as marmitas juntos. Essa dica também entra na questão da rotina que citamos acima e, além de melhorar a alimentação, também pode unir os dois.

3 – Durmam bem (e juntinhos!)

Você sabia que dormir de conchinha faz bem para a saúde? Estudos comprovam que dormir agarradinho diminui o nível de cortisol (responsável pelo estresse) no sangue.

E não é exagero! Isso acontece porque, ao dormimos com alguém que amamos, nos sentimos mais protegidos, o corpo relaxa e não sente mais a necessidade e produzir essa substância e se manter em alerta. Outro ponto positivo é que também diminui o índice de distúrbios do sono, como a insônia!

Além disso, a posição aumenta a intimidade entre o casal e estimula a produção de ocitocina, que é conhecida como o hormônio do amor. Esse hormônio é liberado quando temos contato com a pele de uma pessoa que amamos e confiamos.

A ocitocina trabalha com a união e o desenvolvimento de ligações de carinho, confiança e proximidade, aumentando também a sensação de felicidade e de estarmos completos.

4 – Façam exercícios juntos

Treinar faz bem para a saúde e isso ninguém pode negar. Mas e treinar junto com o seu parceiro? Bom, essa prática pode ser extremamente benéfica para o casal! Além de melhorar a saúde mental e física e tonificar os músculos, o casal se torna mais unido.

A depender do caso, a prática pode se tornar algo prazeroso e em comum entre os dois. Além disso, o treino também aumenta motivações, melhora o bem-estar e com certeza vai melhorar a parceria no relacionamento.

5 – Marquem exames periódicos e check-ups médicos

Não é todo mundo que está com os exames em dia. Algumas pessoas não gostam, outras estão muito ocupadas e outras simplesmente esquecem. Mas o bom de estar em um relacionamento é que um pode incentivar o outro a cuidar da própria saúde!

Marque uma manhã por ano para agendar um check-up médico com um clínico geral e realizar exames de rotina. Se for necessário, também agende consultas com médicos especialistas para garantir que está tudo bem!

6 – Relaxem juntos

Na primeira dica, falamos sobre ter uma rotina em meio a um dia a dia corrido e isso é muito importante. Mas passar um tempo relaxante com o seu amor também é importante!

O lazer, o “sair da rotina” e ter experiências novas é importante para o casal. Isso vai ajudar a esquecer um pouco os problemas diários, vai aproximar vocês dois e vai tornar a convivência mais leve.

Às vezes, só ficar algumas horas sozinhos, em casa, assistindo a um filme, já é o suficiente para desestressar e se aproximar mais!

7 – Apostem no apoio mútuo

Um relacionamento não é um mar de rosas. Em alguns momentos, tudo pode estar bem, mas, em outros, dificuldades vão aparecer. É normal! O importante é oferecer apoio e saber que você também vai ser apoiado.

Quando o assunto é compartilhar uma vida, todo cuidado é pouco. Preste atenção nos pequenos detalhes, exerça uma comunicação direta e esteja disponível para conversar.

Lembre-se que a saúde não é só aquilo que é visível e os distúrbios mentais (como ansiedade e depressão) são diagnósticos cada vez mais frequentes. Dessa forma, seja muito mais que um ombro amigo para o seu parceiro!

E, se for você que estiver enfrentando qualquer tipo de dificuldade, abra o jogo e busque o apoio do seu amor!

Gostou das dicas?

Se você gostou desse conteúdo, é importante lembrar que essas dicas valem para sempre, viu? Em um relacionamento saudável, a preocupação e o cuidado não devem aparecer só em datas comemorativas, como o Dia dos Namorados, mas, sim, todos os dias!

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