Entenda a importância de escovar os dentes corretamente

A importância de escovar os dentes vai além da beleza

Provavelmente, desde criança, você já ouviu falar sobre a importância de escovar os dentes, certo? Depois de acordar, após as refeições, antes de dormir… no geral, o hábito da escovação começa desde a infância, porque nossos pais dizem que é importante.

Mas você já parou para pensar por que é realmente importante? Claro, não queremos sorrir com os dentes sujos, com restos de alimentos na boca, nem ficar com mau hálito. Só que esses são motivos muito ligados à estética, e a importância de escovar os dentes não para por aí.

A prevenção de uma série de doenças, que não se restringe às bucais, é um dos principais pontos que torna a escovação tão essencial no dia a dia. Nesse conteúdo, vamos falar mais sobre a relevância de escovar os dentes corretamente todos os dias, fornecer um passo a passo para ter uma escovação adequada e indicar itens de higiene bucal. Confira!

A boca é só o início: má higiene bucal pode espalhar doenças pelo corpo

Não cuidar bem dos dentes, da língua e da boca no geral é capaz de causar enfermidades sérias, como cáries (que pode levar à perda do dente afetado) e doenças periodontais resultantes de placas bacterianas, como gengivite (forma mais leve) e   (forma mais grave da condição, que afeta os tecidos e ossos dos dentes).

No entanto, a boca é a porta de entrada para o nosso organismo. Dessa forma, é um acesso vital para o sistema respiratório e digestório, e é aqui que precisamos começar a ter atenção.

As placas bacterianas, responsáveis pelas doenças que citamos acima, podem chegar aos pulmões, coração e estômago pela corrente sanguínea, causando problemas como:

• Endocardite (infecção bacteriana no coração)
• Aterosclerose
• Artrite reumática
• Pneumonia
• Câncer de estômago
• Câncer de boca

Além disso, um estudo publicado pela Journal of Clinical Hypertension, publicado em 2022, apontou que não limpar os dentes corretamente aumenta em até 84%  as chances de desenvolver pressão alta.

Em ambientes hospitalares, a atenção com a higiene dos dentes tem que ser ainda mais cautelosa. Pesquisadores da Universidade de Harvard revelaram que a prática diária de higiene bucal consegue diminuir em até 33% a probabilidade de contrair pneumonia, que é bem comum em pacientes internados.

E não é só isso! Mulheres grávidas também precisam ter bastante cuidado, porque casos de cáries e gengivites, quando evoluem para a corrente sanguínea, são capazes até de gerar partos prematuros.

Passo a passo para escovar os dentes da maneira certa

Separamos aqui um passo a passo para escovar os dentes corretamente e garantir uma boa higiene bucal. Veja:

Escolha os itens certos

Use uma escova de dentes de cerdas macias e tamanho adequado à sua boca e escolha um creme dental com flúor para ajudar na prevenção de cáries. Por último, tenha fio dental e enxaguante bucal (itens opcionais, mas bastante recomendados).

Use a quantidade correta de creme dental

Adultos devem utilizar uma quantidade de creme dental equivalente a um grão de ervilha. Para crianças menores de 6 anos, utilize uma quantidade menor, como um grão de arroz.

Posicione a escova corretamente

Incline a escova em um ângulo de 45 graus em relação à linha da gengiva. Esse ângulo ajuda a alcançar as áreas de mais difícil acesso, principalmente entre os dentes e as gengivas.

Movimentos suaves e circulares

Escove cada dente com movimentos curtos e suaves ou faça movimentos circulares. Evite esfregar com muita força para não danificar o esmalte ou as gengivas.

Escove todas as superfícies dos dentes

Os dentes possuem diferentes superfícies, que devem ser limpas das seguintes formas:

• Superfície externa: escove os dentes da frente e os de trás
• Superfície interna: incline a escova verticalmente ao escovar os dentes da frente, utilizando movimentos de cima para baixo
• Superfície de mastigação: escove as áreas usadas para mastigar com movimentos de vai e vem

Não se esqueça da língua

Segundo pesquisas da Universidade de Harvard, existem até 700 espécies de bactérias habitando a língua e nem todas são boas para a saúde .

Portanto, não se esqueça de escovar a língua suavemente para remover bactérias e evitar o mau hálito.

Dicas extras para garantir uma higiene bucal ainda mais eficaz:

Use fio dental

Passe o fio dental entre todos os dentes, alcançando abaixo da linha da gengiva para remover resíduos que a escova não consegue chegar.

Enxágue a boca

Se quiser, finalize com um enxaguante bucal para eliminar ainda mais bactérias e garantir um hálito fresco.

Fique atento ao tempo de escovação

Escove os dentes por 2 minutos (30 segundos para cada quadrante da boca) e pelo menos 3 vezes ao dia.

Substitua sua escova regularmente

Troque a escova de dentes a cada 3 meses ou antes, se as cerdas estiverem desgastadas.

Creme dental, enxaguante bucal, fio dental… esses produtos também são importantes?

A escovação correta muitas vezes já é o suficiente para manter uma boa higiene bucal. Porém, outros itens são capazes de deixar a limpeza ainda melhor. Entenda por que :

Creme dental

• Contém flúor, que ajuda a fortalecer o esmalte dos dentes e a prevenir cáries
• Muitos têm agentes que combatem o tártaro, gengivite e ajudam no clareamento
• Além disso, proporcionam frescor e remoção de resíduos durante a escovação

Fio dental

• Remove resíduos e placa bacteriana entre os dentes e abaixo da linha da gengiva, áreas que a escova não consegue alcançar
• Ajuda a prevenir cáries interdentais e doenças gengivais, como a gengivite e periodontite

Enxaguante bucal

• Reduz a quantidade de bactérias na boca, complementando a limpeza feita pela escovação e pelo fio dental
• Pode conter flúor (ajudando na proteção contra cáries) ou antissépticos (que combatem a gengivite)
• Proporciona um hálito fresco

É preciso escovar os dentes quantas vezes por dia?

O ideal é escovar os dentes três vezes ao dia: uma após o café da manhã, outra depois do almoço e uma última (a mais importante) antes de dormir.

Como falamos ao longo desse artigo, a escovação é essencial e indispensável para a saúde bucal. Mas é importante ter cuidado, porque escovar em excesso pode causar danos ao esmalte dos dentes e irritar as gengivas.

Além disso, também é indicado esperar pelo menos 30 minutos após as refeições para escovar os dentes, especialmente depois de ingerir frutas ácidas e cítricas, a fim de evitar estragos ao esmalte.

Não se esqueça de ir ao dentista pelo menos uma vez ao ano

Outro ponto fundamental quando o assunto é higiene dos dentes e da boca é ir ao dentista. O recomendado é ir ao consultório do profissional pelo menos uma vez ao ano, a fim de:

• Prevenir doenças bucais
• Obter o diagnóstico precoce de cáries e doenças periodontais, antes que elas desgastem os dentes
• Fazer uma limpeza profissional para retirar o tártaro e a placa bacteriana
• Ter orientação personalizada sobre escovas, cremes dentais e outros produtos

Não espere a dor de dente chegar para marcar uma consulta. Encontre um dentista próximo de você agora mesmo!