O que é Passiflora e como prevenir sintomas de estresse

Você sabia que e xistem mais de 500 tipos diferentes de passiflora? Mas 90% da produção aqui no Brasil é a P.edulis Sims f. flavicarpa Deg, o maracujá amarelo.

A Passiflora (Passiflora incarnata L.), também conhecida como flor da paixão ou flor de maracujá, é uma erva medicinal usada na preparação de chás, tintas e suplementos fitoterápicos (produtos à base de plantas) e que ajuda a aliviar estresse, ansiedade, depressão e insônia.

Ela tem esses benefícios porque possui propriedades que agem diretamente no sistema nervoso central, e por isso dá sono.

Além do chá natural da passiflora, também é possível encontrar suplementos em forma de cápsulas.

Ela pode ser usada para tratamentos como:

• Menopausa
• Hipertensão arterial (pressão alta)
• Déficit de atenção

Vale lembrar que o consumo para tratamentos deve ser acompanhado por um médico especialista.

Para que serve a Passiflora?

Devido as várias propriedades calmantes, assim como o maracujá, ela é usada na maioria das vezes para ajudar com a falta de sono, mas existem vários outros benefícios do uso da erva, os principais são:

Ação calmante

Ela estimula a liberação de hormônios que elevam o relaxamento a sensação de bem-estar.

Ajuda no combate a depressão

Devido a sensação de bem-estar que ela proporciona, age de forma antidepressiva no organismo.

Diminui os sintomas da menopausa

Promove alívio dos sintomas ligados a menopausa, como insônia, palpitações, irritabilidade, ondas de calor e dores de cabeça.

Alivia problemas digestivos

Por ser anti-inflamatória, é usada em tratamentos gastrointestinais para melhor funcionamento do intestino, além de:

Melhorar a concentração

A sensação de relaxamento faz com que consiga alcançar o maior estado de concentração.

Ajudar no tratamento da hiperatividade

Suplementos usados por crianças com déficit de atenção promovem uma melhora nos sintomas.

Ajudar com infecções

Por possuir ação antibactericida, ajuda com infecções leves.

Tratar de doenças inflamatórias

Sua ação anti-inflamatória inibe enzimas que provocam inflamações no nosso organismo.

Controlar pressão arterial

Compostos da passiflora são responsáveis por diminuir os níveis de circulação e respiração, reduzindo a pressão arterial.

Como usar Passiflora?

Apesar de ser uma alternativa bem natural em forma de chás, é possível também usar a passiflora como suplemento em cápsulas.

Especialistas explicam que no caso de insônia, você pode tomar 1 xícara de chá (o chá é feito com as folhas secas do maracujá e deve ser preparado com água quente), antes de se deitar para ajudar a dormir melhor. Porém, se tiver com problemas como insônia ou outros distúrbios do sono, é importante consultar um médico para acompanhar o seu caso.

Também não é recomendado que a erva seja consumida quando houver ingestão de bebidas alcoólicas ou caso tenha alergia a alguma de suas propriedades.

Componentes e propriedades: Alcaloides indólicos, flavonoides glicosilados, compostos cianogênicos, fração de esteroides, taninos e saponinas. A maioria dos estudos sobre a composição química faz referência quase exclusivamente à Passiflora incarnata.

Existem efeitos colaterais?

O principal efeito colateral da passiflora é a sonolência excessiva. Por isso, depois de tomar, não é recomendado operar máquinas, dirigir ou fazer quaisquer coisas que exijam muito dos seus reflexos corporais.

Em casos mais raros, podem surgir enjoos, dor de cabeça ou taquicardia.

Então, ao tomar o chá ou as cápsulas de suplemento, não passe da quantidade prescrita para não ter efeitos colaterais!

Quem pode tomar Passiflora e qual é a dosagem ideal?

A passiflora é contraindicada para pessoas que tenham alergia a algum de seus componentes não podendo também tomar quaisquer medicamentos combinados com o chá ou suplemento.

Apesar dos seus benefícios, a automedicação da erva não é indicada para grávidas e crianças com menos de 12 anos de idade ou para quem tem problemas com pressão baixa.

Também não é recomendado que ela seja consumida quando houver ingestão de bebidas alcoólicas.

Dicas para dormir melhor

Dormir bem requer uma rotina positiva, boa alimentação e bons hábitos.

Dicas importantes para a saúde física e mental:

• Praticar atividade física com frequência, mas não próximo da hora de dormir
• Não beber álcool e bebidas com cafeína a noite (ao invés disso, opte por chás calmantes, como a passiflora)
• Não comer comidas pesadas antes de se deitar para dormir
• Evitar cochilos longos durante o dia
• Manter sempre o horário de sono, para que seu organismo se acostume e crie uma rotina

Como a passiflora pode ajudar quem sofre com estresse e ansiedade?

Estudos já comprovaram que o consumo regular de passiflora tem muitos benefícios para a saúde mental e qualidade de vida.

Como a erva estimula a liberação de hormônios relaxantes e a sensação de bem-estar, automaticamente ela contribui naturalmente no combate ao estresse e ansiedade.

Vale ressaltar que se você já toma algum medicamento para uma dessas finalidades, é necessário que procure um médico para ver a necessidade de incluir a passiflora no seu dia a dia.

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