O que é saúde mental no ambiente de trabalho?

O que é Saúde Mental?

Cada vez mais apontada como a chave principal dos tempos atuais, a saúde mental influencia todos os aspectos da nossa existência: saúde física, relações pessoais e desempenho profissional. O estado de equilíbrio e bem-estar emocional, psicológico e social proporciona que uma pessoa viva de forma plena e saudável.

Além dos aspectos individuais, a saúde mental é crucial para o convívio coletivo, impactando significativamente as famílias, comunidades e a sociedade em geral. Cuidar dela é um ato de autocuidado e de respeito com nós mesmos e com os outros.

Para uma boa manutenção desse equilíbrio de bem-estar, é preciso adotar hábitos saudáveis, participar de atividades que promovam lazer e autoconhecimento, buscar apoio profissional quando necessário e estar sempre atento ao assunto. Continue a leitura para saber mais sobre a importância desses cuidados no ambiente das ocupações laborais.

Quando o trabalho afeta a saúde mental

Um ambiente de trabalho hostil consegue gerar problemas sérios de saúde? Infelizmente, sim.

A Organização Internacional do Trabalho (OIT) estima que, a cada ano, sejam perdidos 12 bilhões de dias de trabalho para a depressão e a ansiedade no mundo, causando um prejuízo de quase um trilhão de dólares para a economia mundial.

Após a pandemia de Covid-19, a promoção de um ambiente de trabalho saudável, seja em home office ou na atuação presencial, é uma demanda crescente. Cargas horárias excessivas, locais insalubres ou perigosos, assédio moral, discriminação e comportamentos negativos ameaçam o bem-estar do colaborador e conseguem levá-lo ao esgotamento profissional, quadro conhecido como Burnout.

Além de afetar a produtividade do trabalhador e também sua vida pessoal, o mal-estar psíquico ainda pode chegar na Síndrome do Pânico, na Fobia Social, no Transtorno Bipolar ou na somatização de sintomas físicos em diferentes partes do corpo.

Transtornos mentais no trabalho

Condições insalubres para a atuação profissional conseguem levar um indivíduo a um estado de desânimo. Com preocupações acumuladas e a falta de expectativas relacionadas ao próprio trabalho, ele fica muito mais suscetível a ter distúrbios.

Choro fácil, tristeza, medo excessivo, doenças psicossomáticas, agitação, irritação, nervosismo, ansiedade, taquicardia, sudorese, insegurança e outros sinais indicam o desenvolvimento ou agravamento de transtornos mentais relacionados ao trabalho. Os principais problemas de saúde provocados sofrimento emocional no ambiente de ocupação e o estresse demasiado no organismo estão citados na sequência.

Burnout

A síndrome é definida como estado físico, emocional e mental de exaustão extrema. Segundo a Associação Nacional de Medicina do Trabalho (ANAMT), cerca de 40% dos brasileiros economicamente ativos sofrem de Burnout, mas todas essas ocorrências não são identificadas, mesmo o Brasil sendo o segundo país do mundo com mais casos diagnosticados.

De acordo com a ISMA-BR (representante da International Stress Management Association no nosso país), dos 72% dos profissionais afetados pelo estresse no Brasil, 32% desenvolvem a síndrome e 92% deles continuam trabalhando.

Ainda conforme pesquisa da ISMA-BR, as colocações no mercado mais propensas para ter Burnout são aquelas em que os cargos exigem sobrecarga de trabalho e acúmulos de funções:

• Policiais, bombeiros e agentes penitenciários
• Médicos, enfermeiros e psicólogos
• Atendentes de telemarketing e vendedores
• Professores e outros profissionais da Educação
• Jornalistas

Além do excesso de tarefas para a carga horária, o medo de perder o emprego, conflitos interpessoais e falta de reconhecimento (desequilíbrio entre esforço e recompensa) influenciam nesse contexto profissional insalubre.

Ansiedade

O distúrbio tem múltiplas causas, podendo estar relacionado a vários acontecimentos no dia a dia de trabalho: uma discussão com o colega ou o líder, o acúmulo de tarefas e a perda de controle sobre processos básicos. A pessoa se sente angustiada e, muitas vezes, nem sabe ao certo o que gerou essa situação.

Entre os sintomas, estão:

• Pensamento acelerado
• Medo e desconfiança
• Alterações no sono
• Tensão muscular
• Formigamento
• Tremores e palpitações
• Sensação de aperto no peito
• Suor frio
• Respiração ofegante
• Falta de ar

Depressão

É um dos transtornos mentais relacionados ao trabalho mais difíceis de identificar por ter causa multifatorial. A depressão apresenta diversas fases, por isso, deve ser acompanhada por profissionais da área da saúde e tratada de forma personalizada ao perfil de cada indivíduo.

Esteja atento aos sinais:

• Sentimento de culpa
• Sensação constante de falta de energia
• Insônia e sonolência durante o dia
• Perda de interesse por aquilo que era importante
• Alterações no apetite
• Falta de desejo sexual
• Alto grau de pessimismo
• Pensamentos suicidas

Estresse ocupacional

O estresse ocupacional pode ser silencioso, embora cause desgastes físicos e psicológicos ao paciente. Ele resulta de reações muito intensas a diferentes agentes estressores, que diminuem a energia e a motivação do indivíduo.

Se não for diagnosticado e acompanhado por um profissional, esse tipo de estresse evolui para doenças mais graves e de difícil tratamento. Confira os sintomas relacionados:

• Fadiga
• Irritabilidade
• Respostas explosivas a situações incômodas
• Isolamento em relação aos colegas
• Lapsos de memória
• Náuseas
• Sudorese
• Queda da imunidade, o que favorece o desenvolvimento de alergias e outras doenças

Como cuidar da saúde mental no trabalho?

Deve-se reduzir ou eliminar as causas do estresse com atividades que promovam a saúde mental e adaptação do ambiente, criando um espaço laboral mais saudável. Meditar no trabalho, por exemplo, reduz o estresse, aumenta o foco e a concentração, melhora a memória e impulsiona a criatividade.

Fazer psicoterapia, buscar ter momentos de lazer e conversar com o setor de Recursos Humanos da empresa são outras dicas para os funcionários atingirem um maior nível de bem-estar no trabalho.

Mais eficaz do que tratar o estresse é estar atento para que ele não ultrapasse os limites aceitáveis. Alguns hábitos auxiliam nesse processo:

• Ter uma alimentação equilibrada
• Incluir atividades físicas regulares na rotina
• Praticar uma correta higiene do sono
• Reservar um tempo para o repouso
• Evitar descontar no consumo de álcool, drogas e estimulantes

Como a empresa pode ajudar os colaboradores

Para somar na missão de proporcionar mais saúde e segurança para os funcionários, as empresas podem utilizar estratégicas que diminuam o estresse e a pressão no trabalho, como a melhora do espaço físico e emocional, o reconhecimento dos profissionais, campanhas motivacionais e informativas, cultura, lazer e suporte psicológico.

É importante que a organização conte com a ajuda de profissionais da saúde que possam intervir para que o ambiente e o método de trabalho sejam confortáveis, trazendo melhor rendimento para a empresa com seus trabalhadores satisfeitos.

A Organização Internacional do Trabalho (OIT) elaborou um manual com diretrizes estratégicas para esse tema. De acordo com a entidade, o papel das empresas engloba:

• Prevenir riscos psicossociais: fornecendo um ambiente seguro e adequado
• Proteger e promover a saúde mental e o bem-estar no trabalho: com canais, campanhas, projetos e treinamentos que falem sobre o assunto e garantam o diálogo
• Apoiar colaboradores que estão lidando com possíveis transtornos mentais: permitindo que eles participem e prosperem em suas ocupações

Como procurar ajuda?

Psicólogos e psiquiatras conseguem ajudar em casos de estresse, ansiedade e depressão, que atrapalham uma rotina saudável e a qualidade de vida no geral. Não deixe a sua saúde mental em segundo plano! Com a assinatura da Vale Saúde, você terá direito a consultas com psiquiatras e sessões com psicólogos.