Psicoterapia: prática profissional dos psicólogos

O que é psicoterapia?

A psicoterapia é uma prática clínica científica. O processo é realizado por meio de sessões de conversas colaborativas, que consistem no acolhimento e compreensão das queixas do paciente, via intervenções.

A palavra psicoterapia tem origem grega. Psyché significa mente, e Therapeia, curar. É conduzida por profissionais de saúde mental, como psicólogos, psiquiatras, assistentes sociais e psicanalistas.

Durante as sessões, o psicoterapeuta ajuda o paciente a explorar seus pensamentos, sentimentos e comportamentos, buscando a compreensão e o enfrentamento de questões específicas, alívio do sofrimento emocional, resolução de conflitos e superação. A psicoterapia é usada para tratar uma ampla variedade de questões, como transtornos mentais, estresse, ansiedade, depressão, problemas de relacionamento, traumas, entre outros.

Existem diferentes abordagens e técnicas psicoterapêuticas utilizadas na psicoterapia. Cada uma tem suas próprias teorias, técnicas e métodos para auxiliar os pacientes.

A prática pode ser realizada individualmente, em grupo, em casal ou em família. Sua duração e a frequência dependem das necessidades individuais e do tipo de abordagem adotada.

O objetivo final da psicoterapia é capacitar os pacientes a desenvolverem habilidades para lidar com desafios emocionais, melhorar o funcionamento psicológico e promover uma melhor qualidade de vida.

Quais são os tipos de psicoterapia?

Existem diversas abordagens de psicoterapia, que se diferenciam em suas teorias, métodos e técnicas.

Conheça algumas das principais:

• Psicanálise: enfatiza a importância do inconsciente e da infância na formação da personalidade. Ela ajuda na exploração de pensamentos e sentimentos inconscientes, geralmente por meio de associações livres (fala livre, sem censuras ou filtros do paciente), interpretações e análise dos sonhos.
• Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC): foca na identificação de padrões de pensamento e comportamento que possam ser prejudiciais, para assim, modificá-los para mais realistas, construtivos e saudáveis.
• Psicoterapia Comportamental ou Behaviorista: concentra-se no comportamento observável e mensurável. São utilizadas técnicas de condicionamento, reforço positivo e modelagem para auxiliar os pacientes a superarem problemas e a adquirir novos comportamentos mais adaptativos.
• Psicoterapia Humanista: é baseada na ideia de que os indivíduos possuem a capacidade de se autorrealizar e alcançar seu potencial máximo. Os psicoterapeutas humanistas criam um ambiente de apoio e empatia para incentivar o crescimento pessoal e a autoconsciência.
• Psicoterapia Existencial: foca na busca de significado e propósito na vida. Auxilia os pacientes a explorarem questões como liberdade, responsabilidade, isolamento e morte, a fim de promover um senso mais profundo de autoconsciência e direção.
• Psicoterapia de grupo: sob orientação do psicoterapeuta, as sessões são em grupo. Os participantes compartilham experiências, apoiam-se e trabalham questões em comum.
• Psicoterapia familiar e psicoterapia de casal: são focadas nos relacionamentos e dinâmicas familiares ou conjugais. Auxilia os membros da família ou casais a resolver conflitos, melhorar a comunicação e fortalecer os laços emocionais.

Qual a diferença entre terapia e psicoterapia?

A diferença entre terapia e psicoterapia gera confusão, embora esses termos não se refiram à mesma coisa.

Psicoterapia se refere a um tratamento psicológico por meio de conversas e introspecção. É realizada por profissionais da área da saúde mental, como psicólogos, psiquiatras, psicanalistas e outros.

A terapia é um termo mais amplo que não se limita apenas a esses profissionais, mas também a outros (como nutricionistas, educadores físicos, fisioterapeutas, médicos em geral), e nem trata diretamente de questões psicológicas.

Dentre os tipos de terapia oferecidos por esses profissionais, estão a acupuntura, a massoterapia e a cromoterapia.

No conceito de tratamento, há uma semelhança entre os dois, sendo o denominador comum entre todas essas abordagens o aprimoramento da qualidade de vida do paciente ou do usuário do serviço.

Quais são as diferenças entre um psicólogo e um psicanalista?

A principal distinção entre esses profissionais é a sua formação acadêmica. O psicólogo é alguém que concluiu a graduação em Psicologia, enquanto o psicanalista é aquele que recebeu treinamento em Psicanálise.

O psicólogo pode adotar várias abordagens psicológicas, inclusive a psicanalítica, e aplicar os métodos e ferramentas específicos da abordagem escolhida. Já o psicanalista trabalha exclusivamente com uma abordagem.

Quais são os benefícios da psicoterapia?

A psicoterapia oferece uma ampla gama de benefícios significativos para o bem-estar emocional, mental e psicológico de uma pessoa, como:

• Ajuda a explorar pensamentos, sentimentos e comportamentos, promovendo um maior autoconhecimento e consciência emocional.
• Fornece estratégias e técnicas eficazes para lidar com o estresse, superar desafios e enfrentar situações difíceis de maneira saudável e construtiva.
• Ajuda a melhorar a comunicação, a empatia e a resolução de conflitos, fortalecendo os relacionamentos com familiares, amigos, parceiros românticos e colegas de trabalho.
• Ajuda a aliviar os sintomas de transtornos mentais, ansiedade, depressão, estresse pós-traumático e transtornos alimentares, promovendo uma maior estabilidade emocional e um melhor funcionamento geral.
• Capacita as pessoas a fazerem mudanças positivas em suas vidas, promovendo o crescimento pessoal, a resiliência e o desenvolvimento de uma perspectiva mais saudável e equilibrada.
• Ao enfrentar desafios e superar obstáculos, você desenvolve uma autoestima mais positiva e uma maior confiança em suas próprias habilidades e capacidades.
• Oferece um espaço seguro e acolhedor para expressar emoções, compartilhar preocupações e encontrar apoio, o que leva a um alívio significativo do sofrimento emocional.

A psicoterapia não tem contraindicação, todas as pessoas podem procurar atendimento psicológico, tendo ou não algum transtorno diagnosticado.

Como funciona uma sessão de psicoterapia?

Uma sessão de psicoterapia segue uma estrutura básica, embora possa ser diferente dependendo do psicoterapeuta e da abordagem utilizada.

Na primeira sessão, o foco é estabelecer um ambiente acolhedor. O profissional busca conhecer o paciente, explorando informações básicas sobre sua vida e os motivos que o levaram à terapia. O paciente é incentivado a expressar seus sentimentos livremente para promover um diálogo aberto. Em crises, o psicoterapeuta prioriza a identificação dos sintomas e oferece soluções iniciais para aliviar o sofrimento do paciente.

Nas sessões seguintes, o foco passa a ser as questões abordadas pelo paciente, conforme suas demandas. O psicoterapeuta faz intervenções e questionamentos para uma melhor compreensão e sentido.

A comunicação aberta é essencial, o paciente é encorajado a expressar seus sentimentos sem restrições, com a liberdade de permanecer em silêncio e decidir o que falar ou não durante as sessões.

Geralmente, as consultas ocorrem semanalmente e duram entre 45 minutos e 1 hora. Dependendo da gravidade do caso, o psicoterapeuta pode recomendar duas ou mais sessões semanais.

A pontualidade, comprometimento, transparência e confiança mútua são essenciais para um tratamento eficaz.

Como escolher um psicoterapeuta?

Escolher um psicoterapeuta adequado é uma decisão importante, e há vários pontos a serem considerados. Aqui estão algumas dicas para te ajudar a escolher um que atenda às suas demandas:

• Considere se o custo das sessões está dentro do seu orçamento ou se aceita o seu plano de saúde. A Vale Saúde é uma alternativa, caso não tenha.
• Peça recomendações e busque referências com amigos, familiares ou profissionais de saúde confiáveis.
• Pesquise e compreenda as diferentes abordagens psicoterapêuticas e escolha um profissional cuja abordagem e métodos se adaptem às suas necessidades e preferências pessoais.
• Certifique-se de que o profissional tenha as credenciais apropriadas e esteja devidamente licenciado para atuar. Verifique também sua experiência no tratamento de questões semelhantes às suas.
• A relação entre você e o psicoterapeuta é essencial para o sucesso do tratamento. Procure um profissional com quem você se sinta à vontade para compartilhar seus pensamentos e sentimentos mais íntimos.

É normal que essas características só sejam notadas ao longo das sessões e não de imediato. Se você não se sentir à vontade com o profissional selecionado, não hesite em procurar outro. A psicoterapia é um processo que necessita da confiança e da colaboração mútua.

Se, após algumas semanas ou meses de terapia, você sentir que não está progredindo, é aconselhável discutir suas preocupações com o psicoterapeuta para que ajustes possam ser feitos ou uma abordagem mais adequada seja recomendada. A comunicação aberta é essencial para uma experiência psicoterapêutica bem-sucedida.

Mitos e verdades sobre a Psicoterapia

Existem muitas expressões sobre a psicoterapia que é comum ouvirmos. Pensando nisso, compilamos mitos e verdades para esclarecer alguns equívocos e encorajar uma compreensão mais aberta e precisa sobre esse trabalho. Confira:

“Quem faz terapia é fraco, doente ou louco”: a psicoterapia não se limita a tratar transtornos mentais. Ela visa promover autoconhecimento, autorrealização e enfrentamento de desafios. Procurar ajuda psicológica não é sinal de fraqueza, mas sim de comprometimento com o bem-estar.

“Psicoterapeutas somente escutam e fazem anotações durante a consulta”: embora escutar seja parte do processo, os psicoterapeutas também participam ativamente do diálogo.

“As pessoas só conversam na psicoterapia”: as sessões têm como objetivo reflexão e mudança, não apenas diálogo casual. O foco está no autoconhecimento e na busca por soluções.

“Na psicoterapia, os pais são a causa de todos os problemas”: embora a infância seja importante, os pais não são a única influência, e a psicoterapia considera vários aspectos do desenvolvimento.

“Todo profissional é o mesmo! Se não gostei de um, então a terapia não serve para mim”: a relação terapêutica precisa da empatia e da abordagem, portanto, é importante encontrar um profissional e uma abordagem compatíveis.

“Psicoterapeutas têm respostas prontas para todos os problemas”: cada situação é única, e os psicoterapeutas adaptam as abordagens conforme as necessidades e personalidade de cada paciente.

“Psicoterapeutas querem mandar nos pacientes”: a psicoterapia é uma colaboração entre paciente e psicoterapeuta, por isso, a opinião do paciente é valorizada durante o processo.

“A terapia não traz resultados rápidos”: a duração da psicoterapia depende da situação do paciente, variando de curto a longo prazo.

“Terapia online não funciona”: a psicoterapia online é tão eficaz quanto a presencial, oferecendo conveniência para pacientes.

“Terapia é como livro de autoajuda, não serve para nada”: tanto a psicoterapia quanto os livros de autoajuda podem ser ferramentas valiosas para o crescimento pessoal e o enfrentamento de desafios.

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