Dia Mundial do Coração: 5 cuidados essenciais

Qual é o Dia Mundial do Coração?

O Dia Mundial do Coração é celebrado em 29 de setembro para chamar a atenção da população sobre os problemas cardiovasculares, que podem ser evitados com cuidados de prevenção e hábitos mais saudáveis.

O coração é uma bomba que tem a grande responsabilidade de fazer o sangue circular por todo o organismo, levar oxigênio e nutrientes para as células e o sangue carregado de gás carbônico para os pulmões a fim de oxigená-lo.

Qualquer desajuste nessa bomba (que necessita funcionar com grande precisão) consegue provocar problemas sérios, inclusive morte súbita (caso do infarto fulminante), especialmente em homens e mulheres acima dos 40 anos. São raras as pessoas que têm complicações cardíacas antes dessa idade.

Porém, tratando adequadamente e mantendo alguns cuidados com o coração, o órgão funciona melhor, com mais eficiência e dura muito. Quem chega nesta idade ou tem histórico de doenças cardíacas na família deve fazer acompanhamento clínico periódico com um cardiologista, para manter os exames em dia e realizar o controle do colesterol, da pressão arterial e da diabetes.

As organizações de saúde governamentais e não-governamentais ainda recomendam uma alimentação saudável, redução do sedentarismo, abandono do tabagismo e gerenciamento do estresse para proteger o órgão mais importante do corpo humano.

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Qual o objetivo da campanha do Dia Mundial do Coração?

A campanha do Dia Mundial do Coração busca conscientizar a população sobre a importância de manter hábitos saudáveis e preservar a saúde do músculo cardíaco. No Brasil, cerca de 14 milhões de brasileiros têm alguma doença cardiovascular e, pelo menos, 400 mil morrem por ano em decorrência dessas enfermidades.

Ou seja: cerca de 1100 brasileiros vão a óbito diariamente por não terem cuidado bem do seu coração. De acordo com o Ministério da Saúde (MS), esse montante representa mais de 30% das mortes no país, sendo a principal causa de mortalidade nacional da população adulta.Dados demonstram que 5 em cada 10 brasileiros possui algum fator de risco para desenvolver esse tipo de doença. São eles:

• Hipertensão arterial (pressão alta)
• Tabagismo
• Sedentarismo
• Diabetes
• Elevação do colesterol e triglicérides
• Obesidade e excesso de peso
• Abuso de bebidas alcoólicas
• Estresse
• Má qualidade do sono
• Genética (histórico familiar de doenças cardíacas)

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Quem criou o Dia Mundial do Coração?

As doenças cardiovasculares são crônicas e a principal causa de mortes em todo o mundo: cerca de 17 milhões de pessoas por ano em todo o planeta. Por isso, em 2000, a data de 29 de setembro foi instituída pela Federação Mundial do Coração (World Heart Federation) para manter a prevenção em pauta anualmente, tentando evitar ou diminuir o número de óbitos por doenças cardíacas.

O Dia Mundial do Coração serve para discutir estratégias, de forma global, para a melhora da saúde cardiovascular e combater o principal motivo de mortalidade internacional. O diagnóstico precoce de problemas cardiovasculares nos mais jovens possibilita melhores tratamentos e controle mais rígido das doenças relacionadas ao coração, que podem se agravar ao longo dos anos se não forem corretamente tratadas.

A verificação periódica das taxas nos exames de sangue, a prática de atividades físicas regularmente e a redução do estresse, associadas à alimentação balanceada (evitando sal e álcool), chegam a reduzir em 80% as perdas resultantes de problemas cardiovasculares, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS).

Portanto, a prevenção é fundamental para o controle de doenças cardíacas. É necessário manter em dia as consultas de check-up com o cardiologista ou seu clínico geral de confiança, que lhe encaminhará para o acompanhamento do especialista em caso de alterações nos exames.

Leia também: O que são doenças crônicas? Conheça as 5 principais no Brasil

Quais são as doenças cardiovasculares mais comuns?

As doenças cardiovasculares são um conjunto de problemas que atingem o coração e os vasos sanguíneos. Elas surgem com a idade, normalmente relacionadas a hábitos de vida pouco saudáveis, como alimentação rica em gordura e falta de atividade física.

No entanto, há enfermidades cardiovasculares que também são diagnosticadas logo ao nascimento, como é o caso das cardiopatias congênitas.

Além disso, essas doenças podem acontecer como consequências de infecções por vírus, fungos ou bactérias, que provocam a inflamação do coração.

As condições médicas relacionadas ao coração e sistema circulatório que mais ocorrem são:

• Hipertensão arterial sistêmica
• Infarto
• Acidente Vascular Cerebral (AVC)
• Insuficiência cardíaca
• Endocardite
• Angina
• Arritmia
• Arteriosclerose
• Cardiopatias
• Miocardite
• Cardiomiopatia
• Doença arterial periférica

Leia também: O que é bom para baixar a pressão arterial?

5 cuidados primordiais com o órgão mais importante do corpo

Recapitule os 5 pontos essenciais para prevenir doenças do coração e minimizar seus fatores de risco:

1. Controle a pressão arterial e o estresse

A hipertensão arterial é uma doença crônica que afeta os vasos sanguíneos, prejudicando a saúde do coração, cérebro e rins. Por isso, é importante realizar consultas periódicas e exames de rotina para assegurar que os níveis da pressão arterial estejam sempre normais. Ter hábitos de lazer e cuidar da qualidade do sono também evitam o estresse, que contribui para o aumento da pressão arterial.

2. Tenha uma alimentação saudável

É fundamental ter uma dieta saudável e balanceada, que seja rica em frutas, verduras, fontes de proteínas, minerais e fibras. Além disso, que tenha gorduras boas, como as que estão presentes no azeite de oliva e óleo de soja e milho. É indicado evitar frituras, embutidos e excesso de gordura saturada.

Manter uma alimentação saudável e equilibrada proporciona energia e disposição, prevenindo também que você fique suscetível às doenças crônicas como obesidade, anemia, diabetes e hipertensão.

Outra dica que contribui para a saúde do coração é diminuir alimentos com alto teor de açúcar refinado. Essa substância causa o aumento do índice de glicose no organismo, prejudicando o coração e aumentando o risco para trombose.

Ainda é importante controlar o colesterol. A alteração dos seus níveis causa a formação de placas de gordura nas artérias e pode provocar o endurecimento dos vasos. Para manter o colesterol sempre nos níveis indicados, inclua na dieta alimentos que sejam ricos em ácidos graxos e ômega 3, como oleaginosas e peixes.

3. Evite fumar e beber álcool em excesso

O hábito do tabagismo prejudica o organismo, causando problemas respiratórios e oncológicos, além de potencializar o risco para doenças que afetam a saúde do coração. Ao abandonar o cigarro, o paciente reduz imediatamente pela metade o risco de morrer por alguma doença cardíaca. Já a ingestão de bebidas alcoólicas deve ser moderada.

4. Faça atividades físicas regulares

A prática de atividades físicas também contribui para reduzir problemas de circulação, como a trombose, melhorando a circulação do sangue e diminuindo a glicose. Para reduzir o sedentarismo, os cardiologistas recomendam a prática de exercícios diariamente, por, no mínimo, 30 a 40 minutos. Esse hábito também ajuda a controlar o peso, que pode ser fator de risco para as doenças cardiovasculares.

5. Manter os exames em dia

Além dos cuidados acima, para garantir a saúde do coração é importante realizar consultas de prevenção e exames de rotina. Dessa maneira, o médico é capaz de avaliar o funcionamento do sistema cardiovascular por meio de testes laboratoriais e outros exames, como eletrocardiograma, teste ergonômico e ecocardiograma, diagnosticando de forma precoce qualquer problema que possa existir.

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