Vitamina E: O antioxidante que você precisa para melhorar a saúde da sua pele

A vitamina E é um antioxidante muito importante para saúde, que ajuda a proteger as células dos danos causados pelos radicais livres (moléculas liberadas pelo metabolismo que podem contribuir com problemas de saúde). Ela desempenha um papel superimportante na manutenção da saúde celular do nosso organismo.

É uma vitamina essencial para nosso sistema imunológico por ter ações anti-inflamatórias, que ajudam a melhorar a saúde da sua pele e cabelos.

A Vitamina E pode ser importante para fazer seu corpo funcionar ao máximo, para construir massa muscular e perder gordura. Mas não se pode afirmar que ela emagrece e não tem calorias suficientes que contribua para ganho de gordura.

Pode ser usada na pele, como tratamento antienvelhecimento. Estudos comprovam que o uso da vitamina E melhora a aparência, previne o aparecimento de rugas e permite que a pele fique mais jovem e hidratada.

Além de ser ótimo para pele, em conjunto com vários outros nutrientes, ajuda na saúde do seu cabelo, fortalecendo e reintegrando as fibras e ajudando no crescimento saudável dos fios.

Qual a função da Vitamina E?

Uma das principais funções da vitamina E é evitar danos no nosso organismo causado pelos radicais livres (moléculas liberadas pelo metabolismo que podem contribuir com problemas de saúde).
Mas também sua função é auxiliar a prevenção do envelhecimento precoce das células, o que reduz os surgimentos de doenças como Câncer e Alzheimer.

Ela ainda ajuda a evitar problemas cardiovasculares, como infarto e o aparecimento da esteatose hepática (mais conhecida como gordura no fígado).

Quais os benefícios da Vitamina E?

Existem muitos benefícios para a saúde com a ingestão de vitamina E, os principais são:

• Ação antioxidante (protege as células)
• Previne o câncer de próstata (pode ajudar a prevenir e diminuir tumores dependentes da testosterona)
• Previne da doença Alzheimer (ajuda a reduzir a incidência da doença)
• É bom para o coração (pode melhorar a função cardíaca)
• É bom para mulheres gestantes

Estudos mostram que quando aplicada topicamente (uso na pele), ajuda na atividade de proteção das células do estresse oxidativo (poluição, tabaco, raios UV e falta de sono), por isso é tão importante para a pele.

Quais os sintomas da falta de vitamina E?

Quando seu corpo absorve pouca vitamina E, é possível desenvolver algum distúrbio que pode impedir seu corpo absorver nutrientes.
A principal consequência dessa falta de nutrientes é o envelhecimento precoce das células do corpo, o que provoca:

• Anemia
• Queda de cabelo
• Fraqueza muscular
• Problemas de visão
• Alterações no sistema imunológico
• Problemas neurológicos (anormalidade no cérebro)

Além disso, pode influenciar no desenvolvimento de doenças crônicas como Câncer e Alzheimer.

Quais são os alimentos ricos em vitamina E?

Existem vários alimentos ricos em Vitamina E, que pode ser encontrada em:

• Óleos vegetais (óleo de milho, girassol, azeite de oliva)
• Nozes, sementes e amêndoas
• Tomate seco e molho de tomate
• Castanha de caju e do Pará
• Farelo de trigo
• Amendoim
• Couve crua
• Pistache
• Acelga crua
• Espinafre cru
• Azeitona preta
• Ameixa seca
• Abacate
• Aspargos
• Damasco seco

Segundo especialistas, o consumo diário recomentado vai de acordo com cada alimento e com a idade, então para que essa vitamina seja introduzida na sua dieta é importante que procure um nutricionista.
Além de alimentos naturais, a vitamina E pode ser encontrada em suplementos nutricionais.

Todo mundo pode tomar Vitamina E?

Pessoas que não conseguem comer naturalmente uma quantidade ideal de vitamina E na sua alimentação diária, podem fazer o uso de suplemento.

Mas é bom ressaltar que tomar doses muito além do indicado, podem causar complicações no corpo, como o risco de hemorragias ou agravamento infecções respiratórias.

A ingestão diária recomendada de acordo com a Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) é de 10mg para adultos. Porém, varia de acordo com cada organismo e, para introduzir na sua dieta, procure um nutricionista.

A vitamina E pode ser recomendada nas seguintes ocasiões:

• Alterações genéticas (pessoas que nascem com deficiência dessa vitamina)
• Recém-nascidos prematuros (a deficiência dessa vitamina em recém-nascidos pode causar anemia)
• Pessoas com hipertensão arterial (pressão alta)
• Pessoas com má absorção de gorduras (pode acontecer em cirurgias bariátricas ou síndrome do intestino irritado)
• Colesterol alto (melhora a circulação sanguínea)
• Casais com problemas de fertilidade
• Pessoas mais velhas (melhora a imunidade)

Existem efeitos colaterais da Vitamina E?

Doses muito altas de suplementação da vitamina E pode causar diversos efeitos colaterais, como:

• Dores de cabeça
• Cansaço
• Enjoo
• Diarreia
• Tonturas

Como usar Vitamina E na pele?

É super fácil usar a vitamina E na pele, por causa da sua fácil absorção. Ela pode ser encontrada de diversas formas em:

• Cremes
• Loções
• Géis
• Óleos
• Protetores solares

Segundo especialistas, a vitamina E para uso tópico é indicada para todos os tipos de pele a partir de 20 anos de idade.
E, para pessoas com uma pele com tendência a oleosidade, é importante salientar que deem preferência a produtos que seja específico para peles oleosas.

Não existem advertências para uso diário, sendo assim você pode usar tranquilamente durante a sua rotina de cuidados com sua pele.

Quais os benefícios da Vitamina E na pele?

A vitamina E é um nutriente essencial que além de ter ação antioxidante e anti-inflamatória, ainda colabora com a saúde da pele em geral.

E com os danos causados pelo sol e poluentes, a vitamina E vai diminuindo e esgotando naturalmente a capacidade natural de combater o envelhecimento da pele.

Então, além de suplementações, o uso tópico (na pele) da vitamina E garante uma pele mais hidratada e rejuvenescida.

Benefícios da vitamina E para o cabelo

Que a vitamina E é ótima para a pele a gente já sabe, porém, ela também possui muitos benefícios para o cabelo. Confira:

• Estímulo do crescimento
• Melhora a circulação sanguínea do couro cabeludo
• Ajuda a equilibrar o pH (grau de acidez do cabelo)
• Tem ação antioxidante
• Ajuda a recuperar os fios danificados
• Hidrata e deixa os fios mais macios

Em conjunto com outros nutrientes, a vitamina E pode ajudar não só na reconstrução dos frios, mas também das unhas.

Aqui na Vale Saúde, você encontra nutricionistas especializados que podem te ajudar a seguir uma vida saudável.

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